我們?cè)谏眢w休適調(diào)整的時(shí)候可能往往會(huì)表現(xiàn)一些平時(shí)我們不注意的疾病，而有一些小的狀況的時(shí)候，我們要尤其注意。在睡覺的時(shí)候不可忽視的疾病。對(duì)于健康睡眠應(yīng)注意這樣幾點(diǎn)：

(1) 睡眠宜早，勿過(guò)十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過(guò)九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬(wàn)勿以安眠藥片助睡。

(2) 枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

(3) 如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。

(4) 如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。

(5) 夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬(wàn)望注意。

對(duì)于可以安心睡眠的方法，每個(gè)人各有方法，而對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)睡著不是問題，起不來(lái)才是問題，是吧？其實(shí)睡好的追隨重要的表現(xiàn)就是會(huì)自然醒，會(huì)在睡夠78個(gè)小時(shí)自然醒來(lái)的。也就是說(shuō)其實(shí)本來(lái)不用鬧鐘一遍接一遍的鬧的。