在床上，我們度過了一天的三分之一的時間。對于自己的睡眠健康現(xiàn)在的人們則是越來越重視了。對于平常睡覺那些事兒。要養(yǎng)生的話，我們都知道遵循睡眠規(guī)律就基本能做到，那么具體來說是怎么樣的呢？

早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔�陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。

養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。

中醫(yī)上任務(wù)：睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

睡覺是養(yǎng)足精氣神的時機(jī)，這是不可泄的時間。對于這樣的時間，即使再忙，希望我們的年輕人也不要任意占用。