對(duì)于睡眠，早睡早起比晚睡晚起是好的睡眠習(xí)慣，而對(duì)于睡眠質(zhì)量沒(méi)有太過(guò)了解的人多數(shù)并不清楚自己為什么睡夠了，白天還會(huì)打瞌睡。也就是說(shuō)睡眠真正要強(qiáng)化的是質(zhì)量。

一、需要糾正的睡眠觀點(diǎn)

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗�眠質(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。

二、擁有好睡眠的辦法

養(yǎng)生專家們建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。

要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。

該睡的時(shí)候就睡，營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境這些都是重要的睡眠提高質(zhì)量的前提。