民以食為天，健康自然離不開好的飲食習(xí)慣，中年無疑是男人們重要的生命階段，如果不注意飲食與營養(yǎng)的科學(xué)性將后患無窮，不僅會導(dǎo)致疾病，而且會加速衰老的到來。

多吃水果多喝牛奶

如果你想關(guān)心爸爸飲食健康，那就應(yīng)該讓爸爸的飲食盡可能根據(jù)《中國居民膳食指南》來進行。飲食營養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。

簡單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營養(yǎng)的食物。有條件的話，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會讓爸爸變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。

為確保營養(yǎng)均衡，三餐都應(yīng)該進食一定的蔬菜和水果。其實早餐也應(yīng)該適量進食水果蔬菜以達(dá)到營養(yǎng)均衡，然而這是很多人都忽略的。

三餐要有規(guī)律

不要一餓了就吃，因為人的消化系統(tǒng)需要有規(guī)律地運作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進食最多。因為早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配應(yīng)是早晚餐各占30%的營養(yǎng)攝入，午餐占40%。同時午餐可盡可能的豐富。

如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該提醒爸爸注意，外出就餐時盡量不要點太多動物類食品，盡可能地使用植物油。

總之，呵護父親的飲食，要考慮個體差異如體重、工作量等。