男人對性能力的追求永無止境，有些男性偶爾一兩次“表現(xiàn)”不盡如人意便開始疑神疑鬼，甚至盲目服用性保健藥物來改善性能力。濫用藥物有可能嚴重損害健康。若想改善性能力，不妨試一試無毒無害的自我按摩保健方法。

男性增強性能力可以很簡單

“是藥三分毒”，性保健藥物不一定能治療性功能減退，濫用藥物還存在健康隱患。很多男人則選用飲食療法來提高性能力，不過想擁有好的身體和性能力，只靠飲食是不行的。按摩也可以為男人的性能力加分。

４種簡單易操作的按摩手法，只要長期堅持，必能為幫助男人朋友提高性能力：

一天大笑十次。大笑過后，人體血流速度比正常速度快兩成多，這相當于給心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟愛侶分享笑聲，還能提升彼此的性欲。

扣牙法按摩。學和尚坐禪的姿勢端坐，氣守丹田，舌尖頂住上顎，扣３００下。

關元穴按摩。關元穴并不難找，在肚臍之下近３寸的位置，即肚臍下四指寬的距離。男性進行自我按摩時，以關元穴為中心，左手或是右手掌做逆時針和順時針方向的按摩各3-5分鐘。隨后，隨著呼吸節(jié)奏按壓關元穴3分鐘。

提肛運動。即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行。每天提肛１００下。

陳恕仁教授推崇的便是提肛運動。提肛運動不必特別選擇空間和時間來做。上班時，交通工具上，看電視玩電腦時，甚至在睡在床上時都可以隨時進行。這個簡單的提肛小運動可以幫助達成你提高性能力的愿望，并且還有防治陽痿早泄等性功能障礙的作用。