漫漫長(zhǎng)夜，無(wú)心睡眠，真的是無(wú)心睡眠么，還是一閉眼就會(huì)做惡夢(mèng)呢，有些人一睡著就做惡夢(mèng)，弄得整夜睡的不安穩(wěn)，第二天醒來(lái)筋疲力盡，那么如何擺脫噩夢(mèng)的干擾呢？下面我們來(lái)一起看一下：

教你如何讓噩夢(mèng)“滾遠(yuǎn)點(diǎn)”

假如你飽受噩夢(mèng)困擾，并因此失眠，適當(dāng)改變?nèi)粘Ａ?xí)慣就可以減少噩夢(mèng)的發(fā)生�！陡纳颇愕膲�(mèng)境》一書(shū)列出了幾種方法，教你如何擺脫噩夢(mèng)。

1. 不要怒氣沖沖或者精神緊張地入睡，要給自己點(diǎn)時(shí)間冷靜。

2. 規(guī)律的睡眠會(huì)帶來(lái)更美好的夢(mèng)境，即使周末也要遵循平時(shí)作息時(shí)間。

3.睡前不要吃東西，尤其是難消化的食物，會(huì)增加做噩夢(mèng)的可能。

4. 減少酒精和咖啡因等的攝入。

5.心懷感恩，睡前感謝一天當(dāng)中值得感激的事。

6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖電影能引發(fā)長(zhǎng)時(shí)間的夢(mèng)魘。

7.多投身大自然的懷抱，哪怕只是在公園中坐上15分鐘。

8.不要仰臥。仰臥會(huì)助長(zhǎng)睡眠癱瘓癥(俗稱(chēng)“鬼壓床”)的發(fā)生，即感覺(jué)自己已經(jīng)醒來(lái)，卻動(dòng)彈不得。

9.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量。如做瑜伽、慢跑或者太極。

以上介紹的是如何擺脫噩夢(mèng)的方法，希望對(duì)大家有所幫助，男性朋友有一個(gè)好的睡眠是十分重要的，祝你身體健康。

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