睡覺經(jīng)常做夢怎么辦好?老做夢是不是我們就沒辦法呢?其實(shí)也不是這樣，透過飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整就能很好的改變這樣一種狀況。下面我們來具體了解下吧。

睡覺老做夢調(diào)理措施

1、注意自己的而飲食，在平時的時候要吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，可以吃一些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用的食物。

2、在晚上睡覺多夢會嚴(yán)重的影響我們的睡眠的，那么晚上睡覺多夢怎么辦?對于這樣的情況，一定要注意自己的睡眠，盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺不想其他的事。

3、對于睡眠的環(huán)境是要引起重視的，一定要營造一個舒適的環(huán)境，關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

4、在平時的時候，不要有不良的生活習(xí)慣，要盡量的每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影，造成不安而影響入睡。

5、有的時候受到一些刺激，心理有事情也會導(dǎo)致晚上睡眠多夢的，面對這樣的情況，最重要的就是要注意調(diào)節(jié)自己，這樣才可以更好的去維持自己的健康。

6、如果你長期的出現(xiàn)晚上睡覺多夢的情況，并且十分的影響你的正常工作和生活，那么就要注意及時的去看醫(yī)生了。