日常生活中，飲食不恰當容易引發(fā)病癥，生活中的一些陋習，很有可能成為您健康生活的“殺手”!下面介紹一下飯后影響生活健康的八個壞習慣，以供參詳!

1、飯后放松褲帶

現(xiàn)象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

結(jié)果：胃下垂。

原因：吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

專家建議：慢走是一個比較合適的選擇。吃撐后慢走可以促進圍部蠕動，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。

2、飯后立即吃水果

現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結(jié)果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

專家建議：飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

3、飯后立即散步

現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢?

結(jié)果：消化不良。

原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

解決方案：不同的人，區(qū)別對待。飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘。