吸煙有害健康，這是許多人都明白的道理，長期吸煙會(huì)損害各種臟器，嚴(yán)重時(shí)帶來生命威脅。男人們，為了自己的健康，為了自己美滿的加，請(qǐng)戒掉手中的煙吧。許多吸煙男人都有戒煙失敗的經(jīng)歷，男人自己也是知道吸煙是有害的，但是很多時(shí)候就是沒有辦法控制自己的煙癮，很多次想戒卻不知道怎么能戒掉那份煙癮，長期吸煙甚至有可能威脅生命，危害可想而知，今天為介紹九種戒掉煙癮的辦法：

1、扔掉吸煙用具。煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

2、打賭。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

3、游泳、踢球和洗蒸汽浴。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

4、加強(qiáng)戒煙意識(shí)。明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

6、消除緊張情緒。有很多的男人吸煙是因?yàn)楣ぷ鞅容^緊張或者壓力大，如果是這種情況的話，那你就試著拿走你身邊能看到的或者能找到的地方的煙具，適當(dāng)?shù)母淖円幌鹿ぷ鞯沫h(huán)境或者變化一種工作的方式，比如在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

7、少參加聚會(huì)。剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

8、轉(zhuǎn)移注意力。尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

9、尋找替代辦法。戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。