對于男人來說，雙腿有力、行動如風是基本的健康形象，他們簡直想不到雙腿還會有什么健康隱患。我們運用“X 光”透視發(fā)現(xiàn)，有些不經(jīng)意行為帶來了意想不到的后果，總的來說男人有5 大行為不利腿部健康。如果他也有以下這些問題，現(xiàn)在就開始用我們提供的簡單有效的方法幫助他保養(yǎng)吧。

他總喜歡舉杯暢飲!

X光透析：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節(jié)的正常運轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。

改善“腿”動力

適度甩腿 一側(cè)手臂輕靠墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5 次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒 研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健，這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有著密不可分的關系。因為紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環(huán)，以及骨骼強健度有著不錯的提升作用。

他不愿穿太多衣服!

X光透析：如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導致血液循環(huán)變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。

改善“腿”動力

輕揉雙腿 把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。吃“鎂”食 補鈣時別忘了補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例為2 ：1 時，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。

他喜歡翹著二郎腿!

X光透析：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。

改善“腿”動力

啞鈴弓步 上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢側(cè)平舉，堅持15 秒后雙腿緩緩恢復直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請注意整個過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2 ～ 3 組，每組12 ～ 15 次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。

別光腳穿鞋 保護雙腿, 鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定保護作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。