戒煙改不了，吸煙不過就是打開一包香煙，拿一只出來，然后點燃，就抽唄!其實吸煙的學(xué)問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由于吸煙習慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學(xué)會保持好的吸煙習慣。

一、吸煙前要先補充足夠水分。

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。

二、新開包的煙要放放再吸。

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。

三、一只煙要一次吸完。

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

四、要間歇性吸煙

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調(diào)查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。