一般對(duì)男性來(lái)說(shuō)，在40歲以后身體各方面的功能就開(kāi)始衰退了。而這時(shí)候男性的事業(yè)正處于巔峰期，男性承擔(dān)著身體和事業(yè)上的雙重壓力。40歲的男人處于更年期階段。這時(shí)候如何做好更年期保健呢?男性頻道小編給大家介紹一下男性做好更年期保健的方法有哪些。

1、加強(qiáng)自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無(wú)規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對(duì)矛盾、挫折，要心平氣和地對(duì)待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

2、保持良好的心情和正常的生活規(guī)律。更年期是人生的第三起跑線(xiàn)，更年期過(guò)后還有很長(zhǎng)的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩(wěn)，并從中找到自己的人生價(jià)值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會(huì)暫時(shí)忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂(lè)趣和正常的規(guī)律是治療所有更年期癥狀的最好良方。

3、培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。積極參加健身、娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、書(shū)法、棋類(lèi)等，這些活動(dòng)會(huì)使人的注意力從感覺(jué)自身體驗(yàn)轉(zhuǎn)移到對(duì)生活和自然的熱愛(ài)，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。

4、保持適當(dāng)?shù)暮椭C的性生活。更年期的性生活能給夫妻雙方帶來(lái)一種親密感和伴侶感，達(dá)到減少疾病、促進(jìn)身心健康和延緩衰老的目的。適度的性生活以第二天不感到疲勞為準(zhǔn)。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙;可防止大腦的老化，使血流量增加，神經(jīng)興奮，促進(jìn)食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽;可使夫妻雙方煥發(fā)青春，肌膚比較滋潤(rùn)。

5、合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息，勞逸結(jié)合。50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時(shí)期，但精力與體力不如從前，容易形成超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，要合理安排好工作學(xué)習(xí)，不要緊張忙亂，更應(yīng)避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，以保持充沛的精力和體力投入學(xué)習(xí)和工作中，這樣才能有利于身體健康。