夏季馬上就要到來了，天氣也越來越熱了，這對于一些都市人來說真的是一種煎熬啊。晚上睡不著白天沒有精神，特別是在中午休息的時(shí)候更容易讓人昏昏欲睡。白領(lǐng)男士族禁不住瞌睡時(shí)，就會趴在桌上瞇一覺;那么午睡有什么好處呢?白領(lǐng)男士該如何午睡才能達(dá)到最佳效果呢?以下就讓我們來具體看看吧!

一、男人工作休息中為什么需要午睡?

近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。也就是說，除了夜間睡眠外，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。專家們認(rèn)為，白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天并沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來，到時(shí)候會有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低，上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會自然地顯現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)闉槭裁匆�午休的道理�?