對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，去專門的健身房健身可能是件很奢侈的事情，主要是時(shí)間的問(wèn)題，可能大部分都浪費(fèi)到了路上的塞車上了，那么，有沒(méi)有在辦公室也可以做的鍛煉呢？下面我們就一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

一、平甩(甩手功)

1。全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2。手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3。連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性。

二、曲中求直(坐式功)

1。坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

2。以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

3。曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4。再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)。

5。手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。