老年男性是不是健康，有一種簡單方法可以作為評判標(biāo)準(zhǔn)之一，那就是60多歲了，小便還是不是有勁。

決定排尿力量的主要是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動力，后者反映排尿過程中遇到的阻力。因此可以說，只要排尿過程沒有阻礙，且有力度，就是小便有勁的表現(xiàn)。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說，保持小便順暢，首先要從飲食入手，做到營養(yǎng)合理搭配，少吃腥、辛辣等刺激性食物，戒煙忌酒。日 常生活中多吃些補(bǔ)腎利尿的食品，如鱸魚、鯉魚、牛骨、黑豆、赤小豆、黑芝麻、栗子、松子、核桃、冬瓜、蓮藕等�；蛘叱孕┧幧�，如在湯或粥中加入適量的枸杞 子、蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓等。還要適當(dāng)吃些利水的水果如西瓜、木瓜等。其次要及時(shí)排尿，不要強(qiáng)忍不解，久忍小便可致排尿不盡或尿時(shí)疼痛。另外，還要注意 飲水量和飲水時(shí)間，每天飲水量至少1升。