我們生活的世界充滿了各種毒素，它們形態(tài)各異，有廢氣、污水、農(nóng)藥、各種食物添加劑、煙酒、毒品等，通過空氣、水、食物、皮玞、母乳、輸血等各種途徑進(jìn)入人虄宗部，不斷積累，最終人們因無(wú)法承受其毒害，而失去健康甚至生命。

你還在為飲食不適應(yīng)而煩惱嗎?如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，減重效果也還是不盡人意。所以，要想瘦得神清氣爽，請(qǐng)先清理一下體內(nèi)垃圾。

要點(diǎn)1：維生素A、C、E

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

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