人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是人體休養(yǎng)生息的重要一環(huán)。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切�？墒窃絹�(lái)越多的男性的睡眠開(kāi)始出現(xiàn)這樣、那樣的問(wèn)題，那么男性睡眠應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?

首先，要養(yǎng)成在夜間11點(diǎn)前入睡的良好習(xí)慣，并且要按時(shí)起床，遵循人體自然規(guī)律。這樣可以穩(wěn)定睡眠，避免因睡眠不足導(dǎo)致大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。規(guī)律的作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程更自然，休息的更高效。

另外，睡前不宜進(jìn)行過(guò)多的腦力勞動(dòng)，應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)�？梢匀�戶外散步，要盡量減少主觀上的刺激。對(duì)于性格易于興奮的男人，睡前盡量不要做易使情緒過(guò)于激動(dòng)的事情。而且晚飯不可吃的過(guò)晚，也不可吃得過(guò)飽�？梢猿孕┮紫�化的清淡食物，注意日常飲食要多食蔬菜和適當(dāng)?shù)拇旨Z，保持大便通暢。調(diào)味不宜過(guò)重。晚上盡量不要吸煙、也盡量不飲用刺激性飲料，煙、酒、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦過(guò)于興奮，不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。

此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。