如今，男人有車代步，工作又長期坐著，腿部缺少運動，再加上蹺二郎腿等不良習慣，腿部健康存在著隱患。下面，針對五大影響腿部健康的行為作出相應(yīng)的對策，幫助男性保護腿部健康。

喜歡翹著二郎腿

腿部長期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。

改善“腿”動力對策

啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢側(cè)平舉，堅持15秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請注意整個過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。

比較胖，體重居高不下

當男人體重超重時，雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多，各個關(guān)節(jié)被磨損的程度就會增加。

改善“腿”動力對策

睡眠放松雙腿半側(cè)臥是健康專家最提倡的“黃金睡姿”，全身達到一種完全放松狀態(tài)，氣血保持順暢，讓雙腿沒有緊張感，減輕負擔，減少關(guān)節(jié)磨損。

在浴缸里運動用雙腳蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙腿成屈膝狀態(tài)。將此動作反復(fù)10次，連續(xù)堅持10天。不但起到燃脂作用，還增加了腿部的承受能力，對關(guān)節(jié)的磨損也隨著減輕。

腎功能不是很好，經(jīng)常疲勞乏力

一旦出現(xiàn)腎臟功能不全的現(xiàn)象，將會造成股骨頭骨骺發(fā)育不良，易造成髖關(guān)節(jié)脫位!