我們平時(shí)枕的枕頭都是用長(zhǎng)方形扁平枕，自己感覺(jué)美美的睡了一晚上覺(jué)，認(rèn)為全身可以得到放松，第二天情深飽滿(mǎn)的去上班。但是，或許有時(shí)候我們會(huì)有這樣的感覺(jué)，在您睡醒時(shí)您會(huì)覺(jué)得脖子僵硬不舒服，以至全身都難受。這是為什么呢?這是因?yàn)檎眍^壞了您的睡眠。

可是您想過(guò)嗎?其實(shí)并不都是因?yàn)槟�的睡眠質(zhì)量不好，很大一部分原因在于枕頭。頸椎由7塊椎骨組成，位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

那么如何選擇枕頭的高度和硬度呢?這個(gè)需要因人而異。大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“高枕無(wú)憂(yōu)”的說(shuō)法，但經(jīng)科學(xué)研究證明，枕頭并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過(guò)低也不好，因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

通常我們睡眠都會(huì)有不固定的動(dòng)作，那么，什么動(dòng)作最容易使全身放松呢?其實(shí)一般說(shuō)來(lái)，我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過(guò)來(lái)，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

看了這些，大家可能對(duì)怎么選枕頭有了一定的了解了，選擇枕頭要選擇那些稍微柔軟一些，但要有硬度的枕頭，枕頭顏色也要適當(dāng)，這樣的枕頭才能有助于我們的睡眠，使我們得到休息，而且這樣的枕頭硬度適當(dāng)，有助于血液循環(huán)，從而提升睡眠質(zhì)量。