男人在生活中面臨了極大的壓力，因此無論是腦力或是體力工作者，都需要好好地休息，才能蓄滿精力，從事后續(xù)的工作。但不少男性，卻往往越休息越累，起不到男性保健效果。要想利用空閑時(shí)間提高休息的效率，最好遵守如下幾個(gè)健康原則。

1.用積極樂觀的情緒對(duì)待生活

這對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來時(shí)代的男性，為了克服其經(jīng)常的神經(jīng)緊張情緒，積極樂觀地對(duì)待生活無疑是相當(dāng)有益的。從事體育活動(dòng)、制訂合理的作息制度、遵守個(gè)人衛(wèi)生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動(dòng)從側(cè)面反映了一個(gè)人對(duì)生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。

2.克服惰性，積極休息

休息并不意味松散地、無趣味地閑憩。休息應(yīng)該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應(yīng)該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機(jī)、獲得家庭與社會(huì)的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。

3.該休息時(shí)就休息

男性喜歡逞能，有時(shí)為了顯示自身能力或出于對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實(shí)，人體有各自的生物節(jié)律，只有按照自身的節(jié)奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個(gè)會(huì)工作的男性都是會(huì)休息的人。他們不會(huì)輕易地放棄晚間、公休日或假期，因?yàn)樗麄兩钪�這些休息日對(duì)他們今后的工作是多么重要!

4.變換休息方式

安排一天的工作，要考慮到坐勢(shì)與站勢(shì)如何交替;安排假日活動(dòng)時(shí)，要注意野外與室內(nèi)的交替;安排一周娛樂，要想到文藝活動(dòng)與體育活動(dòng)的區(qū)別，如此等等。經(jīng)常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負(fù)荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。