現(xiàn)代人工作壓力比較大，會(huì)經(jīng)常感覺疲憊不堪。產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味地睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。腦力工作者因長(zhǎng)時(shí)間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降等。此時(shí)，消除疲勞的最好方法不是睡覺。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍�體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，能增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，疲勞會(huì)自然消失。但要提醒大家的是，活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免再產(chǎn)生體力疲勞。

專家表示，如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張，應(yīng)放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，同時(shí)，也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面給大家推薦一些簡(jiǎn)單的健腦術(shù)：

按摩術(shù)

1.全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。

2.全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴3分鐘。

3.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。

4.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。

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