我們都知道，腎是男性棚門的健康之本，男性朋友的身體健康跟腎有很大的關(guān)系。雖然強腎的方法很多，但通過運動強腎卻是最值得提倡的養(yǎng)生方法之一。下面，為你介紹三式強腎保健操，可以強腎固本、延年益壽。

1、腹部按摩操

兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次，至有熱感為止。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。常用此法，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。

2、腰眼按摩操

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為止，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可疏通筋脈，增強腎臟功能。

3、腳心按摩操

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對常見的虛熱癥效果甚佳。

怎么樣，以上介紹的三種保健操還不錯吧。補腎轉(zhuǎn)陽對于男性朋友來說還是很重要的，所以大家可以在平時生活中多做些這些保健操哦。