疲勞時要常搓臉，大多數(shù)人會有這樣的感覺，在疲勞時搓一下臉，你就會馬上精氣神馬上神清氣爽起來。只因為面部布滿著許多表情肌和敏感神經(jīng)，熱水能刺激面部的這些神經(jīng)，搓臉即能加速血液的流動，同時也能舒展面部表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為最佳，搓3到5次左右，每次大于等于3分鐘即可。

需要注意的是，40度的溫水是消除疲勞最理想的溫度，正因為人體正常腋下體溫度是37度，體內(nèi)的溫度則是40度，40度是與人體的體溫最接近的溫度。如果水溫過于高，消耗的熱量過多，不但不會消除疲勞感，反而會感到身體不舒服;水溫過低的話，面部的血管就會收縮，將不易消除疲勞感。

便秘時揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并同時淋浴腹部，這樣可以治療慢性便秘并防治痔瘡的發(fā)生。如果想防治神經(jīng)性便秘的話，則要沿著腸部用40度熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘左右，反復5次即可，這樣可讓大腸的蠕動增加。

消化不良時勤吸氣

食欲不振的時候可以在飯前的30分鐘左右泡澡，用熱水來刺激胃部，等身體暖和后，可以再用熱水在胸口周圍不停的噴水，以5秒為一個時間段，中間休息1分鐘為宜，重復5次左右;先在熱水中泡20～30分鐘，與此同時進行從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣的(腹式呼吸)，然后再用稍微冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，進而提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的患者，在熱水中浸泡3～4分鐘左右，即可控制胃酸的分泌量，從而減輕和控制病情。泡澡除了可以改善你的皮膚以外，尤其對于患有骨關節(jié)疾病患者，有輔助康復、減少疼痛的功能;對于長期失眠、焦慮或者憂郁等情況者，具有放松筋骨、消除疲勞、促進血液循環(huán)等效果。

洗澡的秘密

日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究后發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液后，洗澡緩解疲勞的效果才會明顯。

淋浴雖然可以節(jié)大量的約時間，但只是對皮膚表面產(chǎn)生刺激內(nèi)臟并沒有獲得足夠的熱量，緩解疲勞的效果基本沒有，所以早晨起來最適合的是淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能夠精神飽滿地投入到工作和學習當中去，而下班回家睡覺前1至2個小時左右，最好是采用泡澡的方式，這樣不僅能排污去汗，而且還可以達到緩解疲勞的效果。

提醒：洗澡別搓澡正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。