加班熬夜讓很多人有了睡眠不足的困擾，黑眼圈的男人也不再稀奇，研究表明，經(jīng)常睡眠不足可能有“社會時差”這類問題的人，更容易發(fā)胖、抑郁及患上糖尿病。

針對6萬5000多名成人所做的研究更揭露，那些工作日與非工作日的睡眠習慣大不相同的人，發(fā)胖超重的幾率，比每天同時間睡覺和起床的人，還要高出3倍。

集合過往的研究，睡眠不足除了會造成發(fā)胖問題，也可能導(dǎo)致人們患上抑郁癥及一些慢性疾病，如糖尿病等。在需要做輪班工作的員工中，這個現(xiàn)象更為普遍。

研究人員指出，問題的部分原因，在于當人們在應(yīng)睡覺時醒來，他們的飲食一般都較不健康，而且身體在不應(yīng)進食時吃下東西，就容易造成肥胖。

此外，嗜睡者也較不常運動，會較常喝酒，還會依賴咖啡因和香煙等刺激性物質(zhì)。

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成人一般的建議睡眠時間為6至8小時，周末若要補充一些睡眠也不為過。

“我相信多數(shù)人或多或少都需要鬧鐘才睡得醒，但只要不是周末徹夜狂歡不睡覺，應(yīng)該都不會有太大的問題。”

睡眠不足，或因打鼾等造成睡眠時腦部缺乏氧氣，的確會造成人體制造更多的食欲賀爾蒙，患者一旦食欲大開，就容易發(fā)胖，但這與“社會時差”無關(guān)。