我們都知道，男人的腎是很重要的，男人腎功能好了，才能藏得住精氣，維持體內的精血互生。那么我們日常養(yǎng)腎到底需要注意哪些問題呢?下面就來介紹內外結合，養(yǎng)出男人旺盛腎氣!

外養(yǎng):

堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

內外兼養(yǎng)護腎有招

養(yǎng)腎的方法很多，中醫(yī)養(yǎng)生主張春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在此，簡要介紹腎臟的內養(yǎng)和外養(yǎng)法。

內養(yǎng)：

(1)神養(yǎng)：

根據個人體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，交朋結友外出旅游，以陶冶情操，舒暢心情，調肝養(yǎng)腎調神。要謹防腎氣

的“暗耗”，比如，一些人平時壓力比較大，暗耗精氣，逐漸損及脾腎。又如，個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非，常處于亢奮狀態(tài)，也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養(yǎng)”角度來說，這是需要糾正的。