男性生殖健康不僅關系到男性自身的健康，同時與下一代的健康密切相關，因此，男性朋友一定要注意生殖保健。那么，男性生殖保健要注意哪些方面呢?具體來講，有以下6個要點需要特別注意。

一、注意清潔衛(wèi)生

專家指出，男性生殖健康與健康的性生活相關。健康的性生活要講究衛(wèi)生，男性在性行為前后清潔身體，可以避免將汗液、尿液等殘留在身上，引起感染。像男性的包皮，如果過長的話容易藏垢納污，招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛(wèi)生。性生活中還要注意選擇適當?shù)谋茉蟹椒ā? 此外，因為男子性器官外露，容易感染，所以男性應該學會對生殖系統(tǒng)自我保健。要注意陰莖龜頭部是否有丘疹、潰瘍，睪丸是否有腫物、疼痛等，以便及早期發(fā)現(xiàn)陰莖癌、性病等。還有，排尿情況也值得注意，通過尿液可以簡單判斷泌尿系統(tǒng)是否有問題，如果出現(xiàn)尿液混濁、血尿、排尿困難等情況，那么可能是泌尿系統(tǒng)被感染或者前列腺肥大，這時候就應該去醫(yī)院就診。

二、保持樂觀心態(tài)

男性要注意保持積極樂觀的心態(tài)，這對于性功能障礙的治療也有很大幫助。男性朋友平時要注意保持精神放松，去除焦慮情緒。

三、參加體育鍛煉

男性要積極參加體育鍛煉，多進行下肢肌肉和盆底肌肉鍛煉，是生殖保健的重要方法。適量的運動還可以幫助男性朋友增強體質。

四、注意飲食營養(yǎng)

均衡的營養(yǎng)也非常重要，現(xiàn)在很多上班族工作忙，經(jīng)常在外面隨便就吃個盒飯，營養(yǎng)跟不上，這對男性的生殖健康也不利。專家介紹，通過飲食也可以改善男性生殖健康，麥芽油、蜂蜜、果仁、海藻、雞蛋、魚類等食物有豐富的營養(yǎng)，多吃這些食物對男性很有幫助。

五、養(yǎng)成良好習慣

吸煙、酗酒、吸毒會影響男性性器官的功能，造成睪丸萎縮，使精子畸變率增大。因此，男性朋友要養(yǎng)成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒，保證充足的睡眠，有利于生殖健康，更對家庭有利。另外，一些鎮(zhèn)靜劑安定、安眠酮等藥物對性功能均有抑制作用，所以男性不要無故長期濫用藥物。

六、不穿緊身衣褲

男性不要穿過緊的內褲、褲子，因既不通氣，又容易使睪丸溫度過高，同時還會形成對睪丸的壓迫，導致精子生成障礙，引起不育。

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