身體累了很多人都喜歡去按摩一下緩解疲勞，不僅如此按摩還對男性健康有很大的幫助。經(jīng)常按摩腹部好處多多，利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。下面來學學具體做法吧：

腹部按揉的具體操作方法：

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

溫馨提醒：

腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。