在生活中，不少男性朋友生活壓力大，盡管身體十分疲憊，但是卻還是不想睡覺(jué)。躺在床上兩三個(gè)小時(shí)后仍不能睡，每天睡眠少于4小時(shí)，這種狀態(tài)持續(xù)兩個(gè)月以上的，在醫(yī)學(xué)上就能被判斷為失眠。睡眠質(zhì)量關(guān)系到我們的身體健康，也影響這每個(gè)人心理健康，那么睡個(gè)好覺(jué)對(duì)男人健康又有多少健康功效呢?一起來(lái)看看吧!

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每天約3000例死亡和睡眠質(zhì)量有關(guān)。醫(yī)生指出，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等猝不及防的疾病發(fā)生。

22歲的小C，某美術(shù)學(xué)院油畫(huà)系本科生，每天晚上掛在網(wǎng)上，玩游戲、聊天、看電影，凌晨2點(diǎn)多才睡覺(jué)，只能睡4小時(shí)左右，就再也睡不著了，躺在床上眼光光，心情十分低落。白天經(jīng)常缺課，躲在宿舍睡覺(jué)。小C對(duì)父母說(shuō)，自己對(duì)學(xué)習(xí)一點(diǎn)動(dòng)力都沒(méi)有，讀不下去了。后來(lái)，家長(zhǎng)帶她到醫(yī)院就診，才知道她得了“雙向抑郁”。

35歲的李先生，在一家企業(yè)做機(jī)械工。近5年來(lái)，他一上夜班就會(huì)睡眠不好。據(jù)了解，李先生所在單位的夜班從下午4:00至晚上12:00，日班從上午7:00至下午4:00，2周輪換十次。上夜班時(shí)，李先生在下班約2小時(shí)后(凌晨2:00左右)才能上床睡覺(jué)，約有半數(shù)會(huì)在床上翻來(lái)覆去，莫約1小時(shí)才能睡著。如果剛好遇倒班的那一天，李先生還要在早晨6點(diǎn)起來(lái)去上日班，這種情況往往讓他心情煩躁、頭痛頭暈，精神狀態(tài)甚差。

長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)惹“睡眠債”

都市人的工作生活壓力不單會(huì)導(dǎo)致缺覺(jué)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。越擔(dān)心睡得少、越想睡反而越睡不著。缺覺(jué)、失眠是導(dǎo)致身心疾病的重要因素。“失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關(guān)系，長(zhǎng)期失眠不予以合理干預(yù)易導(dǎo)致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。此外，對(duì)失眠的恐懼，會(huì)加重失眠癥狀。”