養(yǎng)生補(bǔ)腎一直以來就受到男人們的重視，也是日常生活中最常見的男性問題，這對(duì)男性健康來說是很重要的。在面對(duì)現(xiàn)在社會(huì)快節(jié)奏的生活，讓很多人都處于忙碌、緊張當(dāng)中，無暇關(guān)心自己的身體，腎虛有些人出現(xiàn)了腎虛的情況，而中醫(yī)表示，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸衰弱也會(huì)變的衰老，尤其是年齡的增大，所以更應(yīng)該注重養(yǎng)腎，但是盲目的選擇大補(bǔ)之藥不可取，需要慢慢的進(jìn)行調(diào)理，按摩方法簡(jiǎn)單易行，從頭到腳揉以便幫你養(yǎng)腎強(qiáng)筋骨。

“擦”雙耳 晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。中學(xué)認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，按摩耳朵可以固腎養(yǎng)生。

“揉”關(guān)節(jié) 取坐立姿勢(shì)，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎 取站立姿勢(shì)，大腿分開，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“壓”腹部 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

“摩”足心 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。經(jīng)常按摩涌泉穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。

“按”腹股 將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅(jiān)持每天按摩10分鐘，對(duì)提高精力也有一定功效。對(duì)于成年男子，刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能。對(duì)于性功能治療，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。

“撮”谷道 谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。是謂：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。