生活中很多看似簡單的小方法卻有著不可忽視的作用，今天，小編就給大家介紹一種獨(dú)特的養(yǎng)生法，那就是提肛養(yǎng)生法。無論對于男人還是女人而言，都是值得學(xué)習(xí)的養(yǎng)生法。

中醫(yī)將肛門稱為谷道，在“養(yǎng)生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提谷道”。

提肛的方法

提肛的具體做法很簡單，主要有三步：

①在吸氣的時(shí)候?qū)⒁饽罴�中于�?huì)陰;

②然后用力上提肛門，連同會(huì)陰一起向上提;

③這時(shí)，肛門會(huì)緊縮。持續(xù)一會(huì)，隨呼氣放松肛門。

經(jīng)常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費(fèi)的時(shí)間也不過是一兩分鐘。每天做十余次即可。

當(dāng)然，提肛還有很多好處。比如說，它對治療女性陰道松弛、男性早泄、陽萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。以前，我治療過這種朋友，40多歲的中年女性，半年來，尿失禁讓她痛不欲生，經(jīng)常以淚洗面。她見到我的時(shí)候，說：“我不敢哭，不敢笑，甚至連咳嗽都會(huì)引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大學(xué)，我真想死了算了。”

于是，我把提肛養(yǎng)生法教給她，讓她在家里堅(jiān)持做，并且鼓勵(lì)她要對自己有信心。兩個(gè)月后，她的尿失禁已經(jīng)完全好了，她感嘆說：“我總算又體會(huì)到生活的豐富多彩了!”