尿液殘余往往會(huì)在不知不覺(jué)中給男人們帶來(lái)煩惱，尤其是男性朋友們的尿道比較長(zhǎng)，這時(shí)候殘余尿液就是常見(jiàn)的了，但是，毫無(wú)疑問(wèn)，長(zhǎng)此以往可造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排凈呢？

男性以能夠站著撒尿?yàn)榘�，但這個(gè)姿勢(shì)對(duì)前列腺疾病患者不一定是最佳選擇。蹲著尿尿可讓尿液排得更干凈，可減少尿路感染，有助于保護(hù)前列腺。

男性的尿道較長(zhǎng)，容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，長(zhǎng)此以往可造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排凈呢?專(zhuān)家提出了幾個(gè)小竅門(mén)：

排尿時(shí)最好用蹲位，可增加腹壓，加速尿液排出。如果在公共場(chǎng)合不太方便，在自己家中不妨多嘗試。

在排尿或沖涼時(shí)，可用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，這對(duì)慢性前列腺炎有一定的好處。

平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能減少膀胱中尿液的殘留。

男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合，使前列腺部位的尿道形成一個(gè)閉合腔，小便后立即坐下會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)或加重前列腺炎。李智剛建議，男性在排尿結(jié)束后最好能溜達(dá)或站立3~5分鐘，讓尿道恢復(fù)自然狀態(tài)后再坐下。

排尿時(shí)不要急著用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的辦公室文員每坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰。司機(jī)開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足的血液供應(yīng)。