長(zhǎng)時(shí)間的生活飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積很多垃圾，也就是毒素。這樣會(huì)對(duì)我們的身體健康造成很大的危害的，那么有什么好的方法可以快速的清理體內(nèi)垃圾呢?具體以下就讓我們來(lái)看一看吧!

你還在為飲食不適應(yīng)而煩惱嗎?如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，減重效果也還是不盡人意。所以，要想瘦得神清氣爽，請(qǐng)先清理一下體內(nèi)垃圾。

1：維生素A、C、E

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類(lèi)的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚(yú)類(lèi)中的鯖魚(yú)，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類(lèi)食物，都是上佳選擇。

減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

2：陽(yáng)性食品

中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽(yáng)兩性，陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率)，即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽(yáng)性食物有：紅色肉類(lèi);根和塊莖類(lèi)蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類(lèi)，如黃豆;堅(jiān)果類(lèi)，如芝麻。

3：主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類(lèi)含胡蘿卜素和維生素C。