年齡不同人的體質(zhì)也就不同，所以補(bǔ)腎養(yǎng)生的方法當(dāng)然就不同了，隨著機(jī)體陰陽(yáng)、氣血、精、津液的盛衰虛實(shí)變化，腎及脾、心、肺、肝四臟亦發(fā)生相應(yīng)改變。故補(bǔ)腎益壽，理應(yīng)在標(biāo)本兼顧、綜合調(diào)理的基礎(chǔ)上，施以調(diào)補(bǔ)之法。如此，方能達(dá)到健康長(zhǎng)壽，“度百歲乃去”。

中醫(yī)支招：各年齡男性的補(bǔ)腎之道

古人云：“人生十歲，五臟始定，血?dú)庖淹�，其氣在下，故好跑。二十歲，血?dú)馐际�，肌肉方長(zhǎng)，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血?dú)庑付�，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終。”

由此可見(jiàn)，人體的生長(zhǎng)與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說(shuō)“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。

年過(guò)四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰

《素問(wèn)·五常政大論》說(shuō)：“陰精所奉其壽。”《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》還說(shuō)：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。”說(shuō)明衰老又是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補(bǔ)腎益壽丸、二至丸等。對(duì)兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等陰虛體質(zhì)者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

年過(guò)半百滋水涵木

《素問(wèn)·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁。”“七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。”說(shuō)明人體隨年齡增長(zhǎng)，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝并用。

習(xí)用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對(duì)耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時(shí)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

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