枕頭的好壞跟睡眠是有很大關系的，特別是對于男性朋友來說，選對枕頭有助提升男性睡眠質(zhì)量。那么我們在選擇枕頭的時候都需要注意些什么呢?以下就讓我們來具體了解一下吧!

我們平時枕的枕頭都是用長方形扁平枕，自己感覺美美的睡了一晚上覺，認為全身可以得到放松，第二天情深飽滿的去上班。但是，或許有時候我們會有這樣的感覺，在您睡醒時您會覺得脖子僵硬不舒服，以至全身都難受。這是為什么呢?這是因為枕頭壞了您的睡眠。

可是您想過嗎?其實并不都是因為您的睡眠質(zhì)量不好，很大一部分原因在于枕頭。頸椎由7塊椎骨組成，位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

那么如何選擇枕頭的高度和硬度呢?這個需要因人而異。大家都聽說過“高枕無憂”的說法，但經(jīng)科學研究證明，枕頭并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

通常我們睡眠都會有不固定的動作，那么，什么動作最容易使全身放松呢?其實一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

看了這些，大家可能對怎么選枕頭有了一定的了解了，選擇枕頭要選擇那些稍微柔軟一些，但要有硬度的枕頭，枕頭顏色也要適當，這樣的枕頭才能有助于我們的睡眠，使我們得到休息，而且這樣的枕頭硬度適當，有助于血液循環(huán)，從而提升睡眠質(zhì)量。