免疫力對于身體健康來說，是至關重要的，免疫力下降會導致很多疾病的侵襲。據(jù)健康專家表示，人體的免疫力主要取決于遺傳因素，但是日常生活習慣的影響也很大。因此，要想提高免疫力就要從最基本的生活習慣做起。下面小編教你6個提高免疫力的實用方法。

1、別動不動就吃藥：吃藥是一種傷害，不論是中藥還是西藥，經(jīng)常吃藥會降低身體的抵抗力。所以除非有必要，能不吃藥還是不吃為妙。

2、別濫用抗生素：長期、反復不按規(guī)定使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生嚴重危害，甚至還可能引發(fā)過敏和毒性反應。

3、充足的睡眠：睡眠時人體內會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入身體的細菌或病毒消滅。因此，保證充足的睡眠，可使免疫力“更上一層樓”。

4、保持樂觀情緒：樂觀的情緒可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)。尤其是在當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的威脅。

5、合理膳食：以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天多吃些魚類、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質，幫助提高免疫力。

6、多運動強化抵抗力：運動鍛煉可以增加組織細胞的活動量，刺激血液中的白細胞介素增多，并且促進新陳代謝正常，增強體魄并增加體能。身體健康自然就會有更多的抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。