生活規(guī)律對于身體健康來說，是很重要的，美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學分析時，發(fā)現(xiàn)了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯(lián)性。啤酒肚的形成原因很復雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元兇。

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(深睡眠)的質量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量，遠離啤酒肚，還是要從“動”字入手。只要保持動靜結合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

對于經常從事腦力勞動的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息放松大腦，對于保持機體的動靜平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。