泡腳養(yǎng)生是很多人都喜歡的一種養(yǎng)生方式，也有很不錯(cuò)發(fā)養(yǎng)生效果。特別是在冬季由于寒冷的原因，很多人回到家都喜歡泡個(gè)腳，這樣不僅可以養(yǎng)生，還可以緩解疲勞達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果。其實(shí)對(duì)于我們來說，單純的泡腳作用是不大的，所以建議大家可以在里邊加點(diǎn)“料”，這樣效果會(huì)更更好。

冬季泡腳，既可以把熱量傳遞全身，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果，還可以緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳再配以按摩，還有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料，對(duì)一些疾病也具有輔助治療的作用。

幾類人不適合泡腳

不過，劉剛主任中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，冬季泡腳雖好處多多，但并非人人都適合，下面幾類人群要特別注意——

1、患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的病人就不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

2、糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留意，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。

3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

泡腳要選擇恰當(dāng)方式

注意泡腳的水量：泡的時(shí)候，水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

注意控制水溫：有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實(shí)是不對(duì)的。劉剛說，泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺溫?zé)幔��?0℃左右 為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，容 易引發(fā)危險(xiǎn);另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。

注意控制時(shí)間：泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就屬于泡過頭了。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間更不能太長(zhǎng)，因?yàn)槔先伺莸锰�久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

泡腳加點(diǎn)“料”效果更好

加些姜：在泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對(duì)預(yù)防感冒也有效果。不過要切記，加生姜泡腳對(duì)血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。

加點(diǎn)鹽：在泡腳時(shí)加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

加點(diǎn)醋：經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對(duì)身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

加艾葉：對(duì)于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對(duì)緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效。

除了以上這些，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時(shí)有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。