正常的成年人保持規(guī)律性生活非常重要，不但是舒緩性欲的方式，更是保持身心健康的重要途徑。多久做愛一次最好?愛愛有什么好處?這恐怕是很多人都有過的疑問。

對此，美國學(xué)者根據(jù)年齡因素對性能力的影響規(guī)律，總結(jié)出一個“性愛頻率公式”——性愛頻率=年齡的首位數(shù)×9。即用自己年齡的十位數(shù)乘以9，所得乘積的十位數(shù)即為一個性愛周期所持續(xù)的天數(shù)，而個位則為應(yīng)有的性愛頻率。

這個公式適用于20歲以上的成年人。例如一位25歲的人，他(她)的性愛公式為2×9=18，18是10和8的組合，也就是說適合他(她)的性愛頻率為10天內(nèi)過8次性生活，超過個這頻率就過于頻繁，可能引起身體不適了。

對于這個公式，雖然公式比較粗糙，但計算出的結(jié)果具有一定的科學(xué)性，可以作為參考。性生活內(nèi)容包括自慰、性夢、愛撫等多種方式，它們都能帶來性高潮體驗，也應(yīng)算在性愛頻率之內(nèi)。實際生活中，夫妻間的性愛頻率與感情、生活、工作、健康狀況都密切相關(guān)，最合適的頻率就是雙方感覺最和諧的狀態(tài)。

1、性愛優(yōu)先

工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛，那就有些得不償失了。當(dāng)性生活和其他事情有沖突時，不妨“性愛優(yōu)先”，這會讓你有意外收獲。不要過于在意性愛次數(shù)，也不要總認為性是責(zé)任和義務(wù)，全身心投入，你會覺得生活因為性愛變得美好。

2、學(xué)會自慰

這是一個老話題，卻依然有許多"新手"對此認識不夠。女性不必害羞，男性也無需過于擔(dān)心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。

3、了解自己和伴侶

知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。要從心理、生理等多個方面相互了解。正確認識年齡變化對性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵，不斷探索與嘗試。

4、性愛需要聲音

沉默，是婚姻和情感的最大殺手。性愛需要動聽的聲音來刺激：耳邊的情話、激情時的呻吟，都能讓性愛更加美滿。同時，夫妻要步調(diào)一致，不要單純追求技巧，每個人都有獨特的地方，要不遺余力的刺激每一個敏感區(qū)域。

5、調(diào)整心態(tài)，拋開煩惱

人體最重要的性器官是大腦。拋開腦海中的煩惱，將注意力全部集中在性愛上，你的身體會獲得前所未有的快感。

6、多些浪漫

嘗試使用情趣內(nèi)衣，將臥室里的燈管換個曖昧的顏色，一起去風(fēng)景優(yōu)美的地方……這些都能為性愛增加浪漫氣氛。性愛需要全方位的刺激，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺以及美好的回憶、紀念日的禮物，都不能錯過。

性愛并不只是解決生理問題而已，更是保持身心健康的重要途徑，享受性生活的人患上各種疾病的風(fēng)險也隨之而降低，并且會更加的長壽!

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