拉筋，是時下比較流行的一種養(yǎng)生鍛煉方法，由于其方法簡單，不受場地限制，深受辦公室一族的喜愛。那么拉筋到底有什么好處呢?

其實早在我國經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年�！兜兰茵B(yǎng)生論》寫到十二筋經(jīng)的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變?nèi)幔�令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病癥可以緩解、消除。

拉筋既是治療，也是診斷。拉筋的原理說白了就是疏通經(jīng)絡，通過筋，把堵塞的經(jīng)絡疏通了，讓氣血通暢了，吸收消化都正常了，身體也就健康了。中醫(yī)學來說，筋絡和氣血循環(huán)是相輔相成，筋絡健康氣血就會順暢，五臟六腑也會跟著活動，拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡，加強氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，延年益壽。

筋縮是健康警示信號

拉筋，是因為人們會出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。

從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、渾身沒勁，還會出現(xiàn)筋縮。

俗話說：“老筋太短，壽命難長!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學生這些長期伏案工作和學習的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。你有沒有筋縮?自查一下以下癥狀：1.頸緊痛;2腰強直痛;3不能彎腰：4.背緊痛;5.腿痛及麻痹;6.不能蹲下;7.長短腿：8.腳跟的筋有放射性的牽引痛;9.步法開展不大，密步行走;10.髖關節(jié)的韌帶有拉緊的感覺;11.大腿既不能抬舉亦不能橫展;12.身體不靈活;13.肌肉收縮、萎縮：14.手不能伸屈(手筋縮短);l5.手、腳、肘、膝活動不順。

無論是中國傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。國學大師南懷瑾在有關太極拳與道功的論述中，提到筋長與壽命的關系。因為，“筋乃人身之經(jīng)絡，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯(lián)絡周身，通行血脈而為精神之外輔。”每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，有助于讓血脈暢通。

許多伏案工作者容易出現(xiàn)頸痛、腰背痛的癥狀。在醫(yī)生指導下患者工作之余進行“小燕飛”鍛煉即適當?shù)难�背肌拉筋。�?jīng)過一段時間的鍛煉，患者的腰背痛癥狀能夠得到很好的緩解甚至可以消失。