飲食是我們每個(gè)人得以生存的基礎(chǔ)，但由于快節(jié)奏的生活，使我們?cè)陲嬍成橡B(yǎng)成了很多的不良習(xí)慣，這些習(xí)慣不知不覺中往往給我們的健康帶來危害，必須予以重視，下面就為大家盤點(diǎn)下生活中常見的8大不良飲食習(xí)慣吧。

1、不食早餐

危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

2、零食狂

危害：飲食過量、導(dǎo)致消化不良，過多的營養(yǎng)攝入還易導(dǎo)致肥胖、動(dòng)脈硬化等。

建議：少吃薯?xiàng)l、餅干、點(diǎn)心等零食�？梢砸�(guī)定自己每天只能吃兩次零食，每次的熱量控制在100-300卡路里。建議選擇一些“真食物”，如一把堅(jiān)果、瓜子或是撒有麥片的酸奶。

3、晚餐太豐盛

危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。