在日常生活中，有不少男性朋友一都被腎虛困擾著，嚴(yán)重影響著男性的身心健康。男性腎虛的癥狀有很多，很多腎虛患者會服用一些補腎藥物來緩解、治療。但是如果補腎藥物服用不當(dāng)會給身體帶來更嚴(yán)重的傷害。那么男人如何遠(yuǎn)離腎虛呢?下面小編就為大家介紹五個遠(yuǎn)離腎虛的動作。

“小動作”遠(yuǎn)離腎虛——打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對遠(yuǎn)離腎虛、陽痿有一定的好處。

“小動作”遠(yuǎn)離腎虛——自我按摩腰部

腰部按摩操有兩種做法。

1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋�每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。