隨著社會的生活變化，人們長期處于一種叫亞健康狀態(tài)。亞健康雖然不會影響身體健康，但是會影響工作效率，容易疲備，做事提不起精神，長期這樣對影響一個人的心情和人際關(guān)系，有時候恐怕無法入睡。亞健康狀態(tài)不是不可調(diào)整，健康管理專家及為此開出了簡便易行的健康處方。

第一、 營養(yǎng)要均衡，合理膳食。

像維生素、脂肪類食物、蛋白質(zhì)、纖維素、糖和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在每天的膳食中一樣都不能少。

第二、維生素作用大。

從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對于預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。

第三、補鈣可安神。

多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食品，可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。

第四、應酬過后多調(diào)理。

常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足，平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

第五、疲勞時可多食用水果

堿性食物可大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感。 為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。

第六、曬太陽可提神。

日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯�？蛊�勞。