現(xiàn)在人們生活水平的提高了，吃穿不愁，但是越來(lái)越多的人忽略了自己的身體健康。很多上班族中午都是泡面飯盒將就，久之很多人出現(xiàn)消化不良、皮膚粗糙等癥狀。其實(shí)這些都是脾虛惹的禍。中醫(yī)認(rèn)為，脾虛者，最好通過(guò)食物來(lái)滋補(bǔ)養(yǎng)生最好。夏季蔬菜瓜果很多，其中豆類(lèi)食物大家不算陌生吧!這里就為大家推薦四種常見(jiàn)的豆類(lèi)食物，不但可以調(diào)理脾虛，滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效也是很不錯(cuò)的。

一般在夏季的時(shí)候人們的濕氣都是比較的重，并且人的濕氣通于脾，這樣就會(huì)容易導(dǎo)致脾虛的現(xiàn)象，所以一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

脾虛調(diào)理 不妨食用豆子

綠豆

研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類(lèi)黃酮、單寧、皂甙等。

綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。

蠶豆

我們一般吃的蠶豆都是營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，因?yàn)樾Q豆中富含有一定的鈣、鉀、膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是有益健康的營(yíng)養(yǎng)素呢。

它還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。

蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來(lái)煮飯、熬粥。