男人一天的精力是有限的，如果每天高負荷的工作，下班回家后哪有精力陪伴家人?這種情況，男人可以學一下自己按摩身體，按摩可以疏經(jīng)通絡、活血化瘀，男性經(jīng)常按摩以下部位，可起到提高性功能的作用。男性朋友們不妨跟小編一起來學學。

按摩小腹

1，主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

2，按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

按摩睪丸

1，男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。

2，搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。

3，用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。

4，按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。

5，按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

6，要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。

按摩腰骶部

1，坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。

2，再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

關于按摩三個部位提高男人性能力的方法就介紹這些，男人不妨在閑暇時刻多按摩這幾個部位，即便不是用來壯陽助性，平時保健養(yǎng)生的效果也是很不錯的。