秋季天高氣爽，這個(gè)時(shí)節(jié)一掃夏季的悶熱潮濕，這樣的氣候?qū)嵲谑亲屓松袂鍤馑�。這種干燥、冷熱交替的環(huán)境下最容易引發(fā)秋燥便秘。便秘是個(gè)常見的小毛病，給我們的生活、工作帶來(lái)諸多不便，而且便秘久了身體垃圾毒素排不出急劇在五臟六腑會(huì)引發(fā)長(zhǎng)痘等皮膚問題。很多人知道發(fā)送便秘時(shí)通過飲食調(diào)節(jié)，這里教給大家用自我按摩的方法來(lái)環(huán)節(jié)便秘，也算是便秘的自我急救治療了。

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便秘容易積累體毒

在辦公族中，便秘的人不是個(gè)小數(shù)目，治療便秘除了適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力外，還有一些既簡(jiǎn)單又省時(shí)間的辦法，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通過這兩種方式對(duì)腸胃產(chǎn)生壓力，還能夠讓肌體因此變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物，排出容易引起衰老和疾病的毒素。

便秘的自我按摩急救方法：腹部按摩

腹部按摩能改善腸胃功能、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)、防治便秘。

按摩的最佳時(shí)間是上床后。手法是這樣的：躺在床上，雙腿彎起來(lái)，腹肌放松，用一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力，以不感疼痛為度。

再雙手交換，逆時(shí)針以同樣的方式再按摩一遍。按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。

手法既要柔和、均勻，又要有一定的力度，但不要使勁往下壓，那樣容易傷害體內(nèi)器官。腹部按摩要達(dá)到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行。

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