經(jīng)常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。所以對男性而言，補(bǔ)充雄性激素對降低或減少男性疾病危害具有重要的意義。那么男人怎么補(bǔ)充雄性激素呢。男性方面的專家就此問題做如下闡述和介紹。

保證作息時(shí)間

生活在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，很多人的作息時(shí)間都在無形地改變。有很多男人經(jīng)常通宵打游戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時(shí)間最好不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7個(gè)小時(shí)～8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)～6點(diǎn)。

多注意喝點(diǎn)粥

生活中，很多男人都有“將軍肚”。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝點(diǎn)粥，對身體有利。

多走路少開車

對于男性來說，一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5小時(shí)～2小時(shí)，因?yàn)樽�位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時(shí)間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周吃一次海產(chǎn)品

海產(chǎn)品能補(bǔ)充男人的雄性激素，尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性健康，如果一周內(nèi)能吃上150克～200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便能得到很好的補(bǔ)充。

讓自己每天有事做

對于男人來說，要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，導(dǎo)致記憶力減退，脾氣變得暴躁。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌