降低男性死亡率的方法都有哪些呢?這是很多優(yōu)質(zhì)男人都想知道的事情。男性雖說外表堅(jiān)強(qiáng)、職場(chǎng)風(fēng)光，但其內(nèi)心和身體卻可能比女性更加的脆弱不堪。男性也正在慢慢的淪為健康的弱勢(shì)群體。所以說，男性健康成為了一個(gè)不可忽視的話題�？纯聪旅媸悄�8種方法，可以幫男人降低身體危險(xiǎn)。

1. 補(bǔ)充維生素E：危險(xiǎn)降低16%

美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。

2. 多吃豆芽菜：危險(xiǎn)降低24%

根據(jù)美國的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃。

3. 多走路：危險(xiǎn)降低 28%

根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長(zhǎng)跑者的行列吧!

4.拒絕中風(fēng)來喝橙汁：危險(xiǎn)降低 28%

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

5.來個(gè)奇異果：危險(xiǎn)降低 36%

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。

6. 多吃牛排：危險(xiǎn)降低 29%

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸( 這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇)牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

7. 瘦身：危險(xiǎn)降低40%

根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的機(jī)率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的機(jī)率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

8. 多吃堅(jiān)果繞開癌癥：危險(xiǎn)降低 48%

我們指的是他們的堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。

其實(shí)喝些紅葡萄酒也可以幫助男人獲得優(yōu)質(zhì)的生活質(zhì)量。數(shù)據(jù)指出，一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機(jī)率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。所以男人需要健康長(zhǎng)壽多多這樣做吧。