酒后去健身?別蹂躪自己的健康了。雖然健身的好處多，不但可以擁有強(qiáng)壯的身體，對(duì)自己的形象也是一種很大的改變，但是你知道喝酒以后再去健身其實(shí)對(duì)自己的身體沒什么好處嗎?而且很可能導(dǎo)致你受傷。

在喝酒后突然熱血地想去健身房練練?打住這個(gè)念頭吧，不管你酒后想去運(yùn)動(dòng)是出于什么目的，給你的最佳建議是不要去。

酒精影響健身效果

運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。

酒精讓你的身體脫水

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。

酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。

那么，小酌過后，要等待多久才能運(yùn)動(dòng)呢?

由于酒精代謝的方式取決于每個(gè)人的身體狀況，所以答案并不明顯。瘦人代謝酒精的速度更快，而胖人需要的時(shí)間更長。所以，最好的辦法是先鍛煉身體，然后再去喝酒——努力過后獎(jiǎng)賞自己，味道會(huì)更美。

其實(shí)很多人都喜歡健身但是自己有沒有那么堅(jiān)強(qiáng)的毅力去做，這就是為什么你的身體一直都是虛弱的原因所在了。健身可能初期會(huì)覺得非常麻煩但是后來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來這也是一種樂趣所在了。所以為了自己的身體健康趕緊鍛煉起來吧。