自慰過(guò)度傷身，這是很多人包括男性自己也知道的道理。不少人自慰后總是心里有一股愧疚意識(shí)，久之自己的性能力也受到了影響。所以正確自慰法男人要熟悉，甚至可以讓你更健康。

1、自慰放松術(shù)：自慰也需要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

自慰放松一：仿照性交的姿勢(shì)撫摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸氣，輕輕撫摸，慢數(shù)三下，呼氣，慢數(shù)四下，然后慢吸慢呼十下。

自慰放松二：繼續(xù)上述動(dòng)作，直至性欲高漲進(jìn)入高潮，全身緊張感的徹底釋放之后迎來(lái)的是平靜和放松。

2、自慰的心理暗示：不打沒(méi)準(zhǔn)備的戰(zhàn)役

自慰如“性反應(yīng)操練”：好比健身房里的有氧運(yùn)動(dòng)，自慰有助于刺激性反應(yīng)。一邊撫摸一邊悉心關(guān)注身體做出的反射，讓身體和心靈本著自己喜歡的情形做出反應(yīng)。在不斷的操練中追求極致和完美。

自慰是種“自我玩味”：并不是什么不道德的事，只要不是每天沈溺，正確的自慰并不會(huì)影響健康。有些人自慰后會(huì)浮現(xiàn)“罪惡感”，你想太多啦，別被老掉牙錯(cuò)誤的教育，徒增自己的心理壓力;只要兼顧到衛(wèi)生，自慰沒(méi)什么不好。根據(jù)統(tǒng)記，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有過(guò)自慰的經(jīng)驗(yàn)，而青春期更是自慰的極大期。

但是如果你自慰過(guò)度的話，確實(shí)沒(méi)什么好處。其實(shí)自慰跟你的陰莖短小沒(méi)什么關(guān)系，但是如果你經(jīng)常自慰。很可能導(dǎo)致你的性生活時(shí)間變短，或者引發(fā)陽(yáng)痿早泄奧。