日常生活當(dāng)中有很多的男性會(huì)出現(xiàn)身體疾病，提示大家需要注意男性的身體變化，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，男性也會(huì)進(jìn)入更年期，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，那么，男性更年期的護(hù)理方法是什么？

男性更年期的護(hù)理方法

以靜制動(dòng)

進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識(shí)，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。

心理宣泄

當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱�活�?wèn)題產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來(lái)。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問(wèn)題等；二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來(lái)，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

盡量不要獨(dú)處，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、練書(shū)法、寫(xiě)文章等，通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心里愉悅的目的。

學(xué)會(huì)制怒

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

規(guī)律生活

事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性；工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞；早晨不要睡懶覺(jué)，盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。